Rådgivning
För dig som vill prata igenom en fråga om dina skärmvanor och få hjälp att komma vidare. Vi utgår från din vardag, undersöker vad som gör förändringen svår och kommer överens om konkreta steg som du kan prova på egen hand.
Individuellt stöd
För dig som vill styra skärmen, inte styras av den.
Du behöver inte sluta använda tekniken för att förändra relationen till den. Vi börjar med att förstå vad skärmarna fyller för funktion i din vardag och vad du vill få tillbaka mer utrymme för.
Känner du igen dig?
Skärmanvändning blir inte ett problem bara för att den tar mycket tid. Det viktiga är hur den påverkar resten av livet och om användningen stämmer överens med det du själv vill.
Det individuella stödet riktar sig till vuxna och utgår från hur skärmarna faktiskt används i din vardag.
- Du tar upp mobilen utan att riktigt ha bestämt dig för det.
- Det är svårt att avsluta trots att du vill göra något annat.
- Sömn, återhämtning eller koncentration påverkas.
- Skärmtiden tränger undan relationer, intressen eller praktiska saker.
- Du har försökt förändra vanorna, men förändringen håller inte.
Förstå vad som händer. Förändra det som spelar roll.
Vi kartlägger hur skärmarna används, vilka situationer som styr användningen och vad du vill förändra. Därefter tar vi fram konkreta åtgärder som passar din vardag och följer upp hur de fungerar.
- 01
Kartlägg vanorna
Se hur skärmanvändningen faktiskt fördelas över dagen.
- 02
Identifiera mönstren
Se vilka situationer som triggar användningen.
- 03
Välj realistiska förändringar
Prioritera små förändringar som håller i längden.
- 04
Följ upp och justera
Utvärdera och anpassa efter vad som fungerar för dig.
En inledande kartläggning ingår för nya kunder
Vi börjar med att prata om dina skärmvanor, vad du uppskattar med tekniken och vad du skulle vilja förändra. Du får också något enkelt att lägga märke till i vardagen inför nästa möte.
Kartläggningen tar 45 minuter och ingår utan extra kostnad, utöver de ordinarie samtalen. Den bokas tillsammans med det stöd du väljer.
Välj stödform
Välj det upplägg som bäst motsvarar frågans omfattning och hur mycket stöd och uppföljning du vill ha.
För nya kunder ingår dessutom en kartläggning på 45 minuter, utöver samtalen nedan.
Rådgivning i tre samtal
För dig som vill ha stöd både med att komma igång och med att få förändringen att fungera i vardagen. Mellan samtalen provar du det vi kommit överens om. När vi ses igen går vi igenom dina erfarenheter, tar itu med hinder och anpassar planen efter vad som hjälper dig.
Rådgivning i fem samtal
För dig som vill ha mer tid att prova, följa upp och anpassa förändringar med stöd av din rådgivare. Vi kan arbeta vidare med en vana som är svår att ändra eller ta oss an flera situationer, en i taget. Under samtalen undersöker vi också hur du kan fortsätta själv och hantera perioder när vanorna blir svårare att hålla.
Jämförelsen gäller paketets genomsnittliga pris per ordinarie samtal jämfört med Rådgivning med ett samtal.
Rådgivning, inte vård.
Healthy Screens erbjuder rådgivning och praktiskt stöd kring skärmvanor och digital återhämtning. Verksamheten bedriver inte hälso- och sjukvård och erbjuder inte utredning, diagnos, psykoterapi eller annan vårdbehandling.
Om dina behov ligger utanför vårt uppdrag kan vi rekommendera att du kontaktar exempelvis vårdcentralen, 1177 eller annan lämplig professionell aktör.
Börja med din vardag som den faktiskt ser ut.
Boka när du är redo att börja, eller läs mer om hur stödet fungerar innan du bestämmer dig.